De plus en plus de futures mamans cherchent à vivre un accouchement naturel et physiologique, sans recourir à l’anesthésie péridurale. Les raisons de cette tendance sont nombreuses.
En effet, certaines femmes d’une part souhaitent une expérience plus intime et connectée avec leur corps. D’autre part, elles ont des contre-indications médicales. De plus, certaines font le choix féministe d’explorer des alternatives moins invasives. Cet article présente les différentes options pour gérer la douleur de manière naturelle lors de l’accouchement.
Qu’entend-on par accouchement sans péridurale ?
Un accouchement sans péridurale fait référence à un accouchement où la femme ne reçoit pas d’anesthésie péridurale pour gérer la douleur. En effet, la péridurale constitue une forme d’anesthésie locale qui engourdit la partie inférieure du corps et réduit ou élimine la sensation de douleur pendant l’accouchement.
Les femmes qui choisissent d’accoucher sans péridurale ont leurs raisons. Il peut s’agir en particulier :
- du désir de vivre une expérience d’accouchement plus naturelle ;
- d’éviter les effets secondaires potentiels de l’anesthésie ;
- de croyances personnelles ou culturelles…
Quoiqu’il en soit, il faut savoir qu’au sein d’un accouchement sans péridurale, différentes méthodes peuvent s’utiliser en vue de gérer efficacement la douleur.
La douleur de l’accouchement : que faut-il comprendre ?
La douleur pendant l’accouchement se cause principalement par les contractions utérines et la dilatation du col de l’utérus. Elle peut varier considérablement d’une femme à l’autre et même d’un accouchement à l’autre.
La préparation mentale et physique joue un rôle clé dans la perception et la gestion de la douleur. Il est nécessaire que chaque femme trouve les méthodes qui lui conviennent le mieux aux seules fins de se sentir en confiance et de maîtriser sa douleur.
Gestion de la douleur : quelles alternatives non pharmacologiques ?
Il existe plus d’une méthode non pharmacologique pour gérer la douleur lors de l’accouchement. Ces approches visent à aider les femmes à faire face à la sensation physique pénible de manière naturelle et peuvent s’utiliser seules ou en combinaison.
Techniques de relaxation et de respiration
Le yoga prénatal, la méditation et les techniques de respiration profonde peuvent aider à réduire la tension musculaire puis à apaiser l’esprit pendant les contractions. Ces pratiques favorisent également une meilleure circulation sanguine, ce qui peut contribuer à diminuer la douleur.
Méthodes physiques
L’utilisation de ballons de naissance, le changement fréquent de position et la pratique de poussée en position accroupie ou allongée sur le côté peuvent faciliter la progression du travail. Mais aussi soulager la pression sur le bassin. Les massages et compresses chaudes ou froides représentent également des techniques efficaces pour soulager les douleurs lombaires.
Soutien émotionnel
Le soutien d’une doula, d’une sage-femme ou d’un partenaire bienveillant peut apporter un réconfort précieux et aider à gérer la douleur. Leur présence rassurante puis leurs encouragements contribuent à créer un environnement serein et sécurisant pour la maman.
Des approches complémentaires ?
En complément des méthodes non pharmacologiques mentionnées précédemment, plusieurs autres approches peuvent s’utiliser en vue de gérer la douleur pendant l’accouchement. Ces méthodes peuvent s’intégrer aux soins prénataux ou utilisés pendant l’accouchement afin d’améliorer le confort et le bien-être de la mère.
Acupuncture et acupression
Ces deux méthodes issues de la médecine traditionnelle chinoise peuvent être utilisées à la seule fin de soulager la douleur pendant l’accouchement. L’acupuncture consiste à insérer de fines aiguilles en des points spécifiques du corps. Tandis que l’acupression utilise la pression des doigts sur ces mêmes points. Il est recommandé de consulter un professionnel formé à ces techniques afin de bénéficier de leur expertise.
Hypnose et sophrologie
L’hypnose et la sophrologie constituent des approches qui visent à induire un état de relaxation profonde et de focalisation intérieure. Elles permettent aux femmes de mieux appréhender et gérer leur douleur grâce à des exercices :
- de visualisation ;
- d’autosuggestion ;
- de respiration…
Ces méthodes nécessitent généralement une préparation en amont avec un praticien qualifié.
Comment se préparer à un accouchement sans péridurale ?
Pour se préparer à vivre un accouchement sans péridurale, il est important de s’informer et d’explorer différentes techniques de gestion de la douleur. Vous pouvez par exemple :
- participer à des cours prénataux ;
- lire des ouvrages spécialisés ;
- discuter avec des professionnels de santé…
Cet apprentissage peut aider à identifier les méthodes les plus adaptées à votre situation.
Le choix du lieu d’accouchement est également déterminant. Que ce soit en établissement médicalisé, en maison de naissance ou à domicile, l’environnement doit être confortable et sécurisant afin de favoriser une expérience positive.
Avantages et défis de l’accouchement sans péridurale
Opter pour un accouchement sans péridurale présente plusieurs avantages, tant pour la mère que pour le bébé. Parmi eux, nous citerons :
- une meilleure perception des mouvements du bébé ;
- un travail plus rapide ;
- une récupération facilitée…
De plus, certaines études ont montré que les femmes ayant accouché sans péridurale expriment un niveau de satisfaction supérieur.
Néanmoins, cette approche comporte également des défis. Gérer la douleur intense peut être difficile, surtout si le travail se prolonge. Il est donc nécessaire de bien se préparer et de bien s’entourer par souci de surmonter ces moments difficiles.
Que dire de plus ?
Chaque femme est unique et son vécu de l’accouchement le sera également. Prendre en considération ses besoins, ses envies et son état de santé permettra de faire le choix le plus approprié concernant la gestion de la douleur pendant l’accouchement.
Il est fondamental d’échanger avec des professionnels de santé afin d’aborder toutes les options disponibles et prendre une décision éclairée. Ainsi, il sera possible de vivre une expérience d’accouchement sereine et positive, en accord avec ses convictions et son ressenti.